크레아틴 효능 부작용 및 복용법 알아보기

크레아틴은 운동 선수들과 보디빌더 사이에서 인기가 많은 운동 보충제로, 근육 강화와 체력 증가에 매우 효과적이라고 알려져 있습니다. 하지만 크레아틴 섭취에 따른 부작용도 함께 고려해야 합니다. 이 글에서는 크레아틴의 주요 효능, 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다.        크레아틴이란? 크레아틴은 우리 신체 내에서 자연적으로 생성되는 물질로, 주로 간, 신장, 췌장에서 생성됩니다. 이는 체내에 저장된 에너지를 빠르게 공급하는 역할을 하며, 근육이 고강도 운동을 수행할 수 있도록 돕습니다. 특히, 크레아틴은 주로 생선과 고기에 많이 포함되어 있으며, 보충제로도 널리 사용되고 있습니다.  👉크레아티닌 수치가 낮으면 나타나는 증상  크레아틴의 주요 기능크레아틴은 ATP(A..